качественное постельное белье

20-07-2011, 19:05    Сидя на диете - в раздеде "Статьи" Позвольте мне поделиться с вами личным опытом. Больше всего на свете я обожаю пиццу. В прежние времена, сидя на диете, я не прикасалась к ней целый день, заставляя себя довольствоваться нежирным куриным мясом и овощами. Поздно вечером я "паслась" на кухне, вознаграждая себя за дневные мучения. В конце концов, не выдержав, я набрасывалась на пиццу и не оставляла ни крошки от огромной порции. Теперь же, если мне хочется пиццы, я со спокойной совестью съедаю один ломтик. Так я избегаю переедания и доставляю себе удовольствие. Я, конечно, не предлагаю вам объедаться жирной, сладкой или острой пищей до потери сознания. Здоровое питание - это полноценное питание. Вы должны чутко прислушиваться к сигналам, которые посылает вам ваш организм, и тогда ваше питание будет полноценным: фрукты, овощи, углеводы, белки - и немного жира, сахара и соли. Если вы присмотритесь к тому, что едят люди, обладающие стабильным оптимальным весом, вы увидите, как разнообразен набор продуктов: это яблоки и сыр, чипсы, чизбургеры и цыплята. И при этом не происходит ожирения. Вся суть в том, что они едят только тогда, когда испытывают биологическую потребность в пище и не переедают. Открыв пакетик с чипсами, они съедают горсть и откладывают его обратно. Вы же, приступив к еде, не остановитесь, пока не опустошите весь пакетик. Но если переедание, как и недоедание, "работает" на ваши жировые клетки, как же избежать этого? Выход в том, чтобы есть умеренно. Если количество калорий, поступивших в организм, является оптимальным, ваши жировые клетки "спят" и не причиняют вам хлопот. Ваши жирообразующие ферменты не активизировались и не "будят" жировые клетки. Скрупулезный подсчет калорий, содержащихся в съеденной пище, и ограничение их какой-то определенной жестко установленной цифрой не гарантируют того, что вы питаетесь так, как следует. Каждый из нас имеет разную потребность в калориях, и эта цифра меняется изо дня в день в зависимости от обстоятельств. Сегодня вам необходимо 1700 калорий, завтра 1400, а послезавтра 2100. На эту потребность может оказывать влияние все что угодно: стресс, болезнь, менструация и т. д.