постельное белье волшебная ночь

Диета «минус 60 килограмм» Диета «минус 60» довольно популярная в России диета, она была разработана и опробована на себе Екатериной Мировановой. Как вы можете догадаться из названия, Екатерина с помощью этой диеты сбросила лишних 60 килограмм. До этого у нее был вес 120 килограмм, а после 6 месяцев на этой диете, вес ее опустился до шестидесяти. Так же стоит отметить что Екатерина Мироманова не прибегала к услугам хирургов и не принимала никаких таблеток для похудения. Пользуясь диетой «минус 60» вам не нужно отказываться от любимых продуктов и это является несомненным плюсом. ПРАВИЛА ДИЕТЫ МИНУС 60 В день должно быть не менее трех приемов пищи. Так же можно делать небольшие перекусы, только нужно помнить что порции должны быть маленькими и состояли из легких продуктов, к примеру из овощей и фруктов. Скажем если вы проголодались то можете смело съесть одно яблоко или банан. Можете пить алкоголь, чай или кофе. Желательно отказаться от рафинированного сахара и заметить его фруктозой или коричневым сахаром, так как он лучше усваивается организмом. В качестве алкоголя лучше употреблять сухое вино. Запрещено пропускать завтрак. Многим совсем не хочется есть по утрам и они только пьют чай или кофе, но нужно все таки поесть немного. Это может быть небольшая порция сыра или ржаного хлеба. Сладкое разрешается есть, но только не после полудня. От молочного шоколада нужно отказаться, но если жить без него не можете то отказывайтесь от него постепенно сокращая количество. Заменяя его горьким. Если не отступать то со временем организим адаптируется и вы избавитесь от привычки есть сладкое. Так же стоит поступить и с белым хлебом. Постепенно переходите на ржаной хлеб. В качестве гарнира используйте рис или гречку, лучшим вариантом будет коричневый рис, так как он содержит много полезных веществ, а по вкусу он не сильно отличается от обычного. От картошки и макарон лучше будет отказаться или просто свести к минимуму. Гарнир можно готовить по разному: варить, тушить и т.д. А вот жареное лучше сократить или вообще отказаться. Так же постарайте сократить или уменьщить количество майонеза и сметаны. Не сочетайте катофель с мясом. По отдельности можно есть.