иваново постельное белье официальный
20-07-2011, 18:48 Изменения в вашей фигуре - в раздеде "Статьи" Если вы будете заниматься слишком интенсивно, вы не заметите изменений в вашей фигуре, потому что ваши жирорасщепляющие ферменты не активизировались. Вместо того чтобы расходовать для выделения энергии жир, ваш организм будет использовать сахар (и, возможно, небольшое количество мышечной массы), потому что он доступнее. Как же вы можете узнать, имеют ли ваши тренировки оптимальную интенсивность? Есть много способов определить, теряют ли жир ваши жировые клетки. Обычно оптимальную интенсивность нагрузки определяют по частоте пульса. Если вы предпочитаете этот метод, можете им пользоваться, хотя он не всегда точен и доставляет определенные проблемы. Большинству людей не так-то просто нащупать свой пульс, а затем считать удары, смотреть на часы и делать упражнения одновременно. Но если у вас не возникает таких проблем, я предлагаю вам формулу, которая поможет вам подобрать оптимальную интенсивность нагрузки. Допустимая для вас частота пульса во время занятий — от 108 до 135 ударов в минуту. Если частота сердечных сокращений находится в пределах этих цифр, значит, вы подобрали физическую нагрузку оптимальной интенсивности. Для тех, кому этот метод покажется чересчур сложным, я предложу гораздо более простой и более точный, основанный на определении частоты дыхания. Вне зависимости от того, наступил ли вам слон на ухо или вы профессиональный оперный певец, предлагаю вам пропеть первую строчку песни, которую знает каждый, во время занятия. Это песня "Старый Мак-Дональд". Потерпите минутку и вы поймете, почему я выбрала эту. Если вы подзабыли слова, вот эта строчка: "Старый Мак-Дональд форму имел, О-ХО-ХО". Если вы спели всю строчку и не набрали в грудь воздуха, вы слишком ленитесь и нагрузка недостаточна, чтобы увеличить поступление кислорода в организм. Если вы делаете вдох после каждого слога, значит, вы задыхаетесь, и нагрузка слишком велика. При оптимальной интенсивности вы должны вдохнуть три раза через равные отрезки времени: Старый Мак-Дональд (вдох) форму имел (вдох) О-ХО-ХО-ХО (вдох) Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.